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Nuggets de poulet maison au air fryer et sauce yaourt aux herbes
Hauptgericht

Nuggets de poulet maison au air fryer et sauce yaourt aux herbes

35 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • blanc de poulet (coupé en morceaux puis mixé)Fleisch400 g
  • échalote (ciselée)Obst & Gemüse1 Stück
  • flocons d'avoineGetreide40 g
  • ail (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • épices (au choix)Gewürze5 g
  • riz rougeGetreide150 g
  • yaourt à la grecqueMilchprodukte250 g
  • jus de citron (sans les pépins)Obst & Gemüse20 ml
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • aneth (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • grainesNüsse & Samen15 g

pro Portion

Nährwerte

613kcal

Kohlenhydrate
73 g
Eiweiß
53 g
Fett
13 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Heißluftfritteuse
  • Standmixer
  • Rührschüssel
  • Stielkasserolle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mixer le poulet

    • Mixer les morceaux de poulet jusqu'à obtenir une texture hachée.
    Schritt 1
  2. Assaisonner la préparation

    • Ajouter l'échalote ciselée, les flocons d'avoine, l'ail et les épices au choix.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Schritt 2
  3. Cuire le riz rouge

    • Faire cuire le riz rouge en parallèle dans une casserole d'eau bouillante.
    Schritt 3
  4. Façonner les nuggets

    • Former des nuggets avec la préparation au poulet.
    Schritt 4
  5. Cuire au air fryer

    • Déposer les nuggets dans le air fryer et lancer la cuisson.
    Schritt 5
  6. Préparer la sauce

    • Mélanger le yaourt à la grecque avec le jus de citron.
    • Ajouter la ciboulette, l'aneth et les graines.
    Schritt 6
  7. Dresser

    • Servir les nuggets avec le riz rouge et la sauce aux herbes.
    Schritt 7