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Baked oats protéinés chocolat caramel (vegan)
Frühstück

Baked oats protéinés chocolat caramel (vegan)

45 Min.Für 1Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • banane (mûre, écrasée en purée)Obst & Gemüse60 g
  • farine d'avoineGetreide40 g
  • protéine de soja caramel beurre saléAndere30 g
  • cacao non sucréVorräte10 g
  • levure chimique (soit une demi-cuillère à café)Vorräte2 g
  • sel (une pincée)Gewürze1 g
  • cannelle (une pincée)Gewürze1 g
  • lait d'avoineGetränke150 ml
  • pépites de chocolat noir 70%Vorräte15 g

pro Portion

Nährwerte

456kcal

Kohlenhydrate
55 g
Eiweiß
32 g
Fett
12 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Souffléförmchen
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Écraser la banane

    • Écraser la banane mûre en purée à la fourchette.
    • Verser la purée dans un petit saladier.
    Schritt 1
  2. Mélanger les ingrédients secs

    • Ajouter la farine d'avoine, la protéine de soja, le cacao, la levure chimique, le sel et la cannelle.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Schritt 2
  3. Ajouter le lait d'avoine

    • Verser le lait d'avoine et mélanger pour obtenir une pâte lisse.
    Schritt 3
  4. Verser dans le moule

    • Verser toute la préparation dans un moule individuel.
    • Parsemer de pépites de chocolat noir.
    Schritt 4
  5. Enfourner

    • Préchauffer le four à 180 °C.
    • Enfourner et surveiller la cuisson.
    Schritt 5