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Batch cooking : 3 petits-déjeuners sains (cake pomme-chocolat, pancake bowl, overnight oats banane)
Frühstück

Batch cooking : 3 petits-déjeuners sains (cake pomme-chocolat, pancake bowl, overnight oats banane)

1 Std.Für 10Nutri-Score C€
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was Sie brauchen

Zutaten

10 Personen
  • compote de pomme sans sucres ajoutés (nature)Vorräte200 g
  • œufs (pour le cake)Milchprodukte2 Stücke
  • farine d'avoine (ou farine de blé)Getreide180 g
  • lait (au choix)Milchprodukte100 ml
  • levure chimique (un demi-sacheté)Vorräte5 g
  • pépites de chocolat noirVorräte60 g
  • œuf (pour le pancake bowl)Milchprodukte1 Stück
  • fromage blanc (pour le pancake bowl)Milchprodukte70 g
  • farine d'avoine (pour le pancake bowl)Getreide50 g
  • levure chimique (une cuillère à café)Vorräte4 g
  • lait (pour le pancake bowl)Milchprodukte80 ml
  • chocolat noir (en topping)Vorräte20 g
  • banane (en topping, pour le pancake bowl)Obst & Gemüse1 Stück
  • framboises (en topping)Obst & Gemüse50 g
  • amandes effilées (en topping)Nüsse & Samen15 g
  • bananes (pour les overnight oats, dont une en rondelles)Obst & Gemüse3 Stücke
  • flocons d'avoineGetreide150 g
  • graines de chia (trois cuillères à soupe)Nüsse & Samen30 g
  • fromage blanc 0% (pour les overnight oats)Milchprodukte400 g
  • sirop d'érable (un filet)Vorräte15 ml
  • vanille (un filet)Vorräte5 ml
  • cannelle (une dose)Gewürze3 g
  • lait végétalGetränke350 ml

pro Portion

Nährwerte

270kcal

Kohlenhydrate
40 g
Eiweiß
11 g
Fett
8 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Kastenform
  • Auflaufform
  • Backofen
  • Küchenwaage
  • Schneebesen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le cake à la pomme

    • Dans un saladier, mélanger la compote, les œufs, le lait et la levure.
    • Incorporer la farine d'avoine puis les pépites de chocolat noir.
    • Verser la pâte dans un moule à cake.
    Schritt 1
  2. Préparer les pancake bowls

    • Mélanger directement dans le plat allant au four l'œuf, le fromage blanc, la farine d'avoine, la levure et le lait.
    • Répartir en portions individuelles si besoin et ajouter les toppings : chocolat noir, banane, framboises et amandes effilées.
    Schritt 2
  3. Enfourner le cake et les pancake bowls

    • Enfourner les deux préparations en même temps.
    Schritt 3
  4. Préparer les overnight oats banane

    • Dans un saladier, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia, le fromage blanc, le sirop d'érable, la vanille, la cannelle et le lait végétal.
    • Écraser les bananes et les incorporer au mélange.
    • Répartir la préparation dans des bocaux et ajouter des rondelles de banane sur le dessus.
    • Refermer les bocaux et réserver au frais jusqu'au lendemain.
    Schritt 4
  5. Vérifier la cuisson et servir

    • Vérifier la cuisson du pancake bowl et du cake.
    • Laisser tiédir, puis déguster ou conserver pour plusieurs jours.
    Schritt 5