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Batch cooking de la flemme : poulet au pesto rosso et semoule aux légumes du soleil
Hauptgericht

Batch cooking de la flemme : poulet au pesto rosso et semoule aux légumes du soleil

1 Std.Für 1Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • cuisse de poulet (entière, avec la peau)Fleisch1 Stück
  • semoule (crue)Getreide80 g
  • bouillon de légumes (préparé)Vorräte150 ml
  • pesto rosso (1 c. à s. pour la semoule + le reste pour badigeonner)Vorräte30 g
  • légumes du soleil surgelés (surgelés, sans découpe)Obst & Gemüse150 g
  • herbes fraîches (ciselées)Obst & Gemüse5 g

pro Portion

Nährwerte

628kcal

Kohlenhydrate
62 g
Eiweiß
32 g
Fett
28 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Auflaufform
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la base de semoule

    • Dans un plat à four, déposer la semoule, le bouillon, les légumes surgelés et une cuillère à soupe de pesto rosso.
    • Mélanger bien pour répartir le bouillon et le pesto.
    Schritt 1
  2. Badigeonner le poulet

    • Badigeonner la cuisse de poulet de pesto rosso sur toutes les faces.
    • La poser par-dessus la semoule et les légumes.
    Schritt 2
  3. Première cuisson à couvert

    • Couvrir le plat d'aluminium.
    • Enfourner à 180 °C pour que tout cuise à cœur sans sécher.
    Schritt 3
  4. Dorer la peau du poulet

    • Retirer la semoule et les légumes du plat et réserver.
    • Remettre le poulet seul au four, sans aluminium, pour faire dorer la peau.
    Schritt 4
  5. Dresser

    • Servir le poulet avec la semoule aux légumes.
    • Parsemer d'herbes fraîches ciselées.
    Schritt 5