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Bâtonnets de tofu teriyaki enrobés de nori
Hauptgericht

Bâtonnets de tofu teriyaki enrobés de nori

35 Min.Für 3Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • tofu ferme (pressé pour retirer l'excédent de liquide, coupé en bâtonnets réguliers)Frischeprodukte400 g
  • feuilles de nori (coupées en bandes)Vorräte3 Stücke
  • fécule de maïsVorräte40 g
  • sauce sojaVorräte45 ml
  • sirop d'érableVorräte30 ml
  • ail (émincé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • mirin (facultatif)Vorräte15 ml
  • huile végétale (pour la friture)Vorräte60 ml

pro Portion

Nährwerte

290kcal

Kohlenhydrate
14 g
Eiweiß
12 g
Fett
21 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Küchenschere

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le tofu et le nori

    • Presser le tofu pour drainer tout l'excédent de liquide.
    • Couper le tofu en bâtonnets de taille égale.
    • Découper les feuilles de nori en bandes.
    Schritt 1
  2. Enrober le tofu de nori

    • Tremper brièvement le nori dans l'eau juste pour l'humecter, sans le laisser détremper.
    • Enrouler les bandes de nori autour des bâtonnets de tofu pour qu'elles adhèrent.
    Schritt 2
  3. Enrober de fécule de maïs

    • Enrober généreusement les bâtonnets de fécule de maïs.
    Schritt 3
  4. Préparer la sauce teriyaki

    • Mélanger la sauce soja, le sirop d'érable et l'ail émincé.
    • Ajouter le mirin si vous en avez.
    Schritt 4
  5. Frire le tofu

    • Chauffer une quantité généreuse d'huile dans une poêle, ou utiliser une friteuse à air.
    • Faire dorer les bâtonnets jusqu'à ce qu'ils soient parfaitement croustillants.
    Schritt 5
  6. Laquer avec la sauce

    • Verser la sauce sur le tofu croustillant.
    • Laisser grésiller et réduire jusqu'à ce que la sauce devienne collante et enrobe les bâtonnets.
    Schritt 6
  7. Dresser

    • Servir les bâtonnets avec la garniture de votre choix.
    Schritt 7