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Bœuf effiloché extra tendre
Hauptgericht

Bœuf effiloché extra tendre

2 Std. 40 Min.Für 6Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • paleron de bœuf (coupé en morceaux)Fleisch1 kg
  • poivrons rouges (entiers)Obst & Gemüse2 Stücke
  • ail (gousses entières)Obst & Gemüse4 Stücke
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • tomate (entière)Obst & Gemüse1 Stück
  • sauce tomate pelée (1 boîte)Vorräte400 g
  • huile de tournesol (ou huile d'olive)Vorräte30 ml
  • selGewürze8 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • paprika (2 c. à café)Gewürze10 g
  • gingembre (moulu, 1 c. à café)Gewürze5 g
  • cumin (moulu, 1 c. à café)Gewürze5 g
  • eauAndere150 ml

pro Portion

Nährwerte

368kcal

Kohlenhydrate
8 g
Eiweiß
36 g
Fett
22 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Heißluftfritteuse
  • Standmixer
  • Schmorpfanne
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Rôtir les légumes

    • Déposer les poivrons, la tomate et les gousses d'ail dans l'air fryer.
    • Faire cuire à 200 °C.
    • Enfermer les poivrons dans un sac de congélation pour retirer la peau plus facilement.
    Schritt 1
  2. Préparer la sauce

    • Mixer les légumes épluchés avec la sauce tomate pelée.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, le paprika, le gingembre et le cumin.
    Schritt 2
  3. Saisir la viande

    • Faire revenir les morceaux de bœuf dans l'huile bien chaude.
    • Saler légèrement et dorer la viande.
    • Ajouter l'oignon émincé.
    Schritt 3
  4. Mijoter

    • Verser la sauce préparée et un peu d'eau, puis bien mélanger.
    • Laisser mijoter à feu doux.
    Schritt 4
  5. Effilocher la viande

    • Retirer les morceaux de bœuf de la sauce.
    • Effilocher la viande à la main ou à l'aide d'une fourchette.
    • Remettre la viande dans la sauce et mélanger.
    Schritt 5
  6. Finir la cuisson

    • Laisser mijoter quelques minutes pour que la sauce imprègne la viande.
    • Servir avec une purée, dans un burger ou des tacos.
    Schritt 6