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Bol d'avoine, chia et chocolat (petit déjeuner minceur)
Frühstück

Bol d'avoine, chia et chocolat (petit déjeuner minceur)

10 Min.Für 1Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • flocons d'avoineGetreide30 g
  • graines de chiaNüsse & Samen10 g
  • beurre de cacahouèteVorräte10 g
  • lait végétalGetränke15 ml
  • compote de pomme sans sucres ajoutésVorräte5 g
  • chocolat (fondu)Vorräte10 g
  • muesli croquantGetreide10 g
  • protéines en poudre (facultatif)Andere10 g

pro Portion

Nährwerte

276kcal

Kohlenhydrate
33 g
Eiweiß
9 g
Fett
12 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Stielkasserolle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la base

    • Verser les flocons d'avoine et les graines de chia dans un bol.
    • Ajouter le lait végétal et la compote de pomme, puis mélanger.
    • Incorporer la protéine en poudre si souhaité.
    Schritt 1
  2. Faire fondre le chocolat

    • Faire fondre le chocolat doucement à la casserole ou au bain-marie.
    Schritt 2
  3. Dresser le bol

    • Napper le mélange d'avoine avec le chocolat fondu.
    • Ajouter le beurre de cacahouète et parsemer de muesli croquant.
    • Déguster aussitôt.
    Schritt 3