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Petit-déjeuner avoine, banane et chocolat
Frühstück

Petit-déjeuner avoine, banane et chocolat

35 Min.Für 1Nutri-Score B€
von @clementale_12 Importe0 Mal gekocht
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • flocons d'avoineGetreide15 g
  • MaïzenaVorräte15 g
  • œufsMilchprodukte2 Stücke
  • banane (bien écrasée)Obst & Gemüse1 Stück
  • extrait de vanilleVorräte5 ml
  • oléagineux (noix de cajou, noisettes) (concassés)Nüsse & Samen10 g
  • chocolat (en carreaux)Vorräte10 g

pro Portion

Nährwerte

472kcal

Kohlenhydrate
55 g
Eiweiß
18 g
Fett
20 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Souffléförmchen
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Écraser la banane

    • Écraser la banane dans un saladier à l'aide d'une fourchette.
    Schritt 1

  2. Mélanger les ingrédients

    • Ajouter les flocons d'avoine, la Maïzena, les œufs et l'extrait de vanille.
    • Incorporer les oléagineux et mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Schritt 2

  3. Verser dans le ramequin

    • Verser la préparation dans un ramequin.
    • Déposer les carreaux de chocolat sur le dessus.
    Schritt 3

  4. Cuire

    • Enfourner à 180 °C pendant 30 minutes, ou cuire au micro-ondes pendant 3 minutes.
    Schritt 4
Mezze holen