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Bol de patates douces rôties, pois chiches et sauce feta
Hauptgericht

Bol de patates douces rôties, pois chiches et sauce feta

40 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • patates douces (coupées en deux dans la longueur)Obst & Gemüse2 Stücke
  • pois chiches cuits (égouttés et rincés)Vorräte250 g
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • épices (selon votre goût)Gewürze5 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Obst & Gemüse150 g
  • concombre (coupé en dés)Obst & Gemüse100 g
  • feta (un petit morceau réservé pour la garniture)Milchprodukte150 g
  • yaourt grecMilchprodukte100 g
  • jus de citronObst & Gemüse15 ml

pro Portion

Nährwerte

469kcal

Kohlenhydrate
48 g
Eiweiß
19 g
Fett
23 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Backblech
  • Rührschüssel
  • Standmixer

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Rôtir les patates douces et les pois chiches

    • Couper les patates douces en deux et les poser côté plat sur la plaque.
    • Arroser d'huile d'olive et saupoudrer d'épices.
    • Ajouter les pois chiches pour les protéines et enfourner.
    Schritt 1
  2. Préparer les légumes

    • Couper les tomates cerises et le concombre en morceaux.
    Schritt 2
  3. Mixer la sauce feta

    • Mixer la feta avec le yaourt grec et le jus de citron jusqu'à obtenir une sauce lisse.
    • Réserver un petit morceau de feta pour la garniture.
    Schritt 3
  4. Dresser les bols

    • Répartir les patates douces rôties et les pois chiches dans les bols.
    • Ajouter les légumes crus et napper de sauce feta.
    • Émietter le reste de feta sur le dessus.
    Schritt 4