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Bol de quinoa au saumon et avocat
Hauptgericht

Bol de quinoa au saumon et avocat

25 Min.Für 1Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • quinoa (rincé)Getreide80 g
  • fromage végétal (râpé ou émietté)Frischeprodukte20 g
  • paprika (moulu)Gewürze2 g
  • saumon (cru ou cuit selon le goût, en morceaux)Fisch100 g
  • avocat (coupé en dés)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • jus de citron (fraîchement pressé)Obst & Gemüse15 ml
  • graines de sésameNüsse & Samen5 g
  • pain complet (en tranches)Backwaren60 g

pro Portion

Nährwerte

728kcal

Kohlenhydrate
78 g
Eiweiß
32 g
Fett
32 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire le quinoa

    • Rincer le quinoa puis le cuire dans une casserole d'eau bouillante salée jusqu'à ce qu'il soit tendre et que l'eau soit absorbée.
    • Égoutter et laisser tiédir légèrement.
    Schritt 1
  2. Préparer la base au fromage végétal

    • Mélanger le fromage végétal avec le paprika.
    • Incorporer ce mélange au quinoa tiède et former une forme ronde avec les mains.
    Schritt 2
  3. Assaisonner le saumon et l'avocat

    • Couper le saumon en morceaux et l'avocat en dés.
    • Arroser d'huile d'olive et de jus de citron, puis parsemer de graines de sésame.
    Schritt 3
  4. Dresser le bol

    • Déposer le saumon et l'avocat sur le quinoa.
    • Servir avec le pain complet.
    Schritt 4