Skip to content
Quinoa bolo-fromage
Hauptgericht

Quinoa bolo-fromage

35 Min.Für 2Nutri-Score B€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • quinoa (rincée)Getreide150 g
  • viande hachée (5 % de matière grasse)Fleisch250 g
  • coulis de tomateVorräte300 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (haché)Obst & Gemüse2 Stücke
  • huile d'oliveVorräte10 ml
  • fromage râpéMilchprodukte60 g
  • selGewürze3 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze1 g
  • pain complet (en accompagnement)Backwaren150 g

pro Portion

Nährwerte

629kcal

Kohlenhydrate
73 g
Eiweiß
34 g
Fett
23 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Bratpfanne
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire le quinoa

    • Rincer le quinoa à l'eau froide.
    • Le cuire dans une casserole d'eau bouillante salée jusqu'à ce qu'il soit tendre, puis l'égoutter.
    Schritt 1
  2. Préparer la bolognaise

    • Faire revenir l'oignon émincé et l'ail haché dans l'huile d'olive.
    • Ajouter la viande hachée et la faire dorer.
    • Verser le coulis de tomate, saler, poivrer et laisser mijoter.
    Schritt 2
  3. Assembler et gratiner

    • Mélanger le quinoa cuit avec la sauce bolognaise.
    • Répartir le fromage râpé sur le dessus et faire fondre à couvert.
    Schritt 3
  4. Servir

    • Servir bien chaud avec le pain complet.
    Schritt 4