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Boulettes de pois chiches et carottes sauce tomate au curry
Hauptgericht

Boulettes de pois chiches et carottes sauce tomate au curry

45 Min.Für 4Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • pois chiches cuits (égouttés)Vorräte300 g
  • perles d'orge précuites (moitié d'un sachet)Getreide125 g
  • oignon rouge (émincé très finement)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • coriandre (ciselée)Obst & Gemüse5 g
  • curcuma (en poudre)Gewürze2 g
  • œufMilchprodukte1 Stück
  • carottes (épluchées)Obst & Gemüse600 g
  • crème fraîche liquideMilchprodukte50 ml
  • chair de tomates au basilic (une boîte entière)Vorräte400 g
  • curry (en poudre)Gewürze8 g
  • persil plat (ciselé)Obst & Gemüse5 g
  • huile (pour la cuisson)Vorräte20 ml

pro Portion

Nährwerte

240kcal

Kohlenhydrate
33 g
Eiweiß
10 g
Fett
8 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Bratpfanne ×2
  • Stielkasserolle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la base des boulettes

    • Dans un saladier, réunir les pois chiches, les perles d'orge précuites et l'oignon rouge émincé.
    • Ajouter la coriandre et le curcuma, puis mélanger.
    • Incorporer l'œuf et bien amalgamer la préparation.
    Schritt 1
  2. Façonner et cuire les boulettes

    • Former des boulettes avec la préparation.
    • Les cuire à la poêle avec un peu d'huile jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
    Schritt 2
  3. Cuire les carottes

    • Cuire les carottes à l'eau bouillante jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    • Les égoutter.
    Schritt 3
  4. Préparer la sauce au curry

    • Dans une poêle, verser la crème fraîche liquide.
    • Ajouter la chair de tomates au basilic, beaucoup de curry et le persil plat.
    • Laisser mijoter la sauce.
    Schritt 4
  5. Assembler et dresser

    • Ajouter les carottes cuites dans la sauce et mélanger.
    • Dresser les boulettes avec les carottes en sauce dans les assiettes.
    Schritt 5