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Bowlcakes protéinés au Airfryer (batch cooking 4 pots)
Frühstück

Bowlcakes protéinés au Airfryer (batch cooking 4 pots)

30 Min.Für 4Nutri-Score A€€
von @jbjumpingggg6 Importe0 Mal gekocht
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • œufs (cassés)Frischeprodukte8 Stücke
  • farine d'avoine (ou flocons d'avoine mixés)Getreide120 g
  • graines de chiaNüsse & Samen40 g
  • skyr (ou fromage blanc)Milchprodukte480 g
  • abricots (coupés en morceaux)Obst & Gemüse2 Stücke
  • fraises (coupées en morceaux)Obst & Gemüse50 g
  • myrtillesObst & Gemüse50 g
  • mangue (coupée en morceaux)Obst & Gemüse50 g
  • eau (un petit peu, dans le bac de l'Airfryer)Andere50 ml

pro Portion

Nährwerte

371kcal

Kohlenhydrate
33 g
Eiweiß
31 g
Fett
13 g

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les contenants

    • Sortir 4 contenants en verre de 200 ml.
    Schritt 1

  2. Mélanger la base protéinée

    • Dans chaque contenant, casser 2 œufs.
    • Ajouter 30 g de farine d'avoine (ou des flocons d'avoine mixés).
    • Ajouter 10 g de graines de chia.
    • Ajouter 120 g de skyr ou de fromage blanc.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Schritt 2

  3. Ajouter les fruits

    • Dans le 1er pot, ajouter l'équivalent de 2 abricots.
    • Dans le 2e pot, ajouter environ 50 g de fraises.
    • Dans le 3e pot, ajouter environ 50 g de myrtilles.
    • Dans le 4e pot, ajouter environ 50 g de mangue.
    Schritt 3

  4. Cuisson au Airfryer

    • Placer les 4 contenants dans le panier de l'Airfryer.
    • Ajouter un tout petit peu d'eau dans le bac pour le moelleux.
    • Cuire à 170 °C pendant 20 minutes.
    Schritt 4

  5. Déguster ou conserver

    • Laisser tiédir, démouler ou déguster directement dans le pot.
    • Se conserve au frais pour les petits-déjeuners et collations de la semaine.
    Schritt 5
Mezze holen