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One Pot protéiné poulet, brocolis et feta
Hauptgericht

One Pot protéiné poulet, brocolis et feta

50 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • œufs (entiers)Milchprodukte8 Stücke
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • paprikaGewürze5 g
  • blanc de poulet (coupé en morceaux)Andere600 g
  • brocolis (coupés finement, crus)Obst & Gemüse400 g
  • oignons (émincés)Obst & Gemüse100 g
  • feta (émiettée)Milchprodukte100 g
  • skyr ou fromage blancMilchprodukte400 g
  • mozzarella (râpée)Milchprodukte40 g

pro Portion

Nährwerte

489kcal

Kohlenhydrate
11 g
Eiweiß
67 g
Fett
20 g

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la base aux œufs

    • Casser les 8 œufs dans un grand plat allant au four.
    • Ajouter le sel, le poivre et le paprika.
    • Bien mélanger au fouet.
    Schritt 1
  2. Ajouter les ingrédients

    • Ajouter les 600 g de blanc de poulet.
    • Ajouter les 400 g de brocolis crus coupés finement.
    • Ajouter les 100 g d'oignons.
    • Ajouter les 100 g de feta et les 400 g de skyr (ou fromage blanc).
    • Remélanger une dernière fois pour tout répartir.
    Schritt 2
  3. Gratiner au four

    • Ajouter 40 g de mozzarella râpée par-dessus.
    • Enfourner 40 minutes à 180 °C.
    • Laisser bien refroidir avant de découper en portions.
    Schritt 3