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Brochettes de légumes marinées au miso
Beilage

Brochettes de légumes marinées au miso

12 Std. 30 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • pâte misoVorräte60 g
  • ail (haché)Obst & Gemüse2 Stücke
  • mielVorräte30 ml
  • vinaigre d'ananas (ou vinaigre de cidre)Vorräte45 ml
  • huile d'oliveVorräte45 ml
  • sauce sojaVorräte75 ml
  • cebette (verts ciselés)Obst & Gemüse3 Stücke
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • légumes au choix (coupés en morceaux)Obst & Gemüse800 g

pro Portion

Nährwerte

221kcal

Kohlenhydrate
24 g
Eiweiß
5 g
Fett
12 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Spieß ×8
  • Grill
  • Backpinsel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la marinade au miso

    • Dans un saladier, mélanger la pâte miso, l'ail haché, le miel, le vinaigre, l'huile d'olive et la sauce soja.
    • Ajouter les verts de cebette ciselés, saler et poivrer.
    • Fouetter jusqu'à obtenir une marinade homogène et équilibrée.
    Schritt 1
  2. Faire mariner les légumes

    • Couper les légumes en morceaux de taille régulière.
    • Les enrober généreusement de marinade dans le saladier.
    • Couvrir et laisser mariner une nuit au frais.
    Schritt 2
  3. Monter les brochettes

    • Piquer les légumes marinés sur les brochettes en alternant les variétés.
    Schritt 3
  4. Griller les brochettes

    • Faire griller les brochettes sur le barbecue ou la plancha.
    • Badigeonner d'un peu de marinade pendant la cuisson.
    • Retourner régulièrement jusqu'à ce que les légumes soient tendres et colorés.
    Schritt 4
  5. Dresser

    • Déposer les brochettes dans l'assiette et ajouter un filet de marinade fraîche.
    Schritt 5