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Buns protéinés poulet curry cheddar
Hauptgericht

Buns protéinés poulet curry cheddar

30 Min.Für 1Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • SkyrMilchprodukte60 g
  • Farine de bléGetreide60 g
  • Levure chimiqueVorräte2,5 g
  • SelGewürze1 g
  • Filet de poulet (coupé en petits morceaux)Fleisch75 g
  • PoivreGewürze1 g
  • CurryGewürze4 g
  • Crème légère 4%Milchprodukte25 ml
  • CheddarMilchprodukte25 g

pro Portion

Nährwerte

452kcal

Kohlenhydrate
50 g
Eiweiß
36 g
Fett
12 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Nudelholz
  • Bratpfanne

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la pâte

    • Mélanger le skyr, la farine, la levure chimique et une pincée de sel
    • Pétrir jusqu'à obtenir une boule de pâte
    Schritt 1
  2. Étaler la pâte

    • Fariner le plan de travail pour éviter que ça colle
    • Couper la pâte en deux
    • Étaler finement au rouleau à pâtisserie
    Schritt 2
  3. Cuire le poulet au curry

    • Couper le filet de poulet en petits morceaux
    • Faire cuire à la poêle en assaisonnant avec le sel, le poivre et le curry
    • Ajouter la crème légère, le cheddar et encore un peu de curry
    Schritt 3
  4. Garnir et refermer le bun

    • Déposer la préparation sur la pâte
    • Refermer en forme de bun sans laisser de trou
    Schritt 4
  5. Cuire le bun

    • Cuire à couvert, sans matière grasse, 3 minutes par côté
    Schritt 5