Hauptgericht
Chicken Fries Salad im Meal-Prep-Glas
30 Min.Für 1Nutri-Score B€€
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30 Min.
30 Min.Chicken Fries Salad im Meal-Prep-Glas
rezept von
Dominique Westphal
@domi.west
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was Sie brauchen
Zutaten
Pommes (tiefgekühlt)Frischeprodukte120 g
HähnchenfiletsteakFleisch100 g
Cherrytomaten (klein geschnitten)Obst & Gemüse100 g
Eisbergsalat (klein geschnitten)Obst & Gemüse80 g
Lauchzwiebel (in Ringe geschnitten)Obst & Gemüse1 Stück
PaprikagewürzGewürze2 g
SalzGewürze2 g
ÖlsprayVorräte3 ml
Joghurt 0,1 % FettMilchprodukte30 g- Ketchup LightVorräte5 g
- ZitronensaftVorräte5 ml
Petersilie (gehackt)Obst & Gemüse3 g- PaprikapulverGewürze1 g
PfefferGewürze1 g
pro Portion
Nährwerte
312kcal
- Kohlenhydrate
- 33 g
- Eiweiß
- 27 g
- Fett
- 8 g
was Sie verwenden
Utensilien
Heißluftfritteuse
Bratpfanne
Rührschüssel
Kochfeld
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Pommes zubereiten
- Die Pommes in der Heißluftfritteuse oder im Backofen knusprig garen.
- Schritt 2
Hähnchen anbraten
- Das Hähnchenfiletsteak mit Ölspray in der Pfanne von beiden Seiten goldbraun braten.
- Schritt 3
Salat und Tomaten schneiden
- Eisbergsalat und Cherrytomaten klein schneiden.
- Die Lauchzwiebel in feine Ringe schneiden.
- Schritt 4
Dressing anrühren
- Joghurt, Ketchup Light, Zitronensaft und Petersilie verrühren.
- Mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer abschmecken.
- Schritt 5
Bowl anrichten
- Salat und Tomaten in eine Schale geben.
- Die Pommes mit Paprikagewürz und Salz würzen und dazugeben.
- Das Hähnchen mit zwei Gabeln in kleine Stücke zupfen und darauf verteilen.
- Schritt 6
Mit Dressing toppen
- Zum Schluss den Salat mit dem Dressing toppen und mit Lauchzwiebeln bestreuen.
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