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Chicken Popcorn coréen healthy au air fryer
Hauptgericht

Chicken Popcorn coréen healthy au air fryer

30 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • escalopes de poulet (coupées en petits morceaux)Fleisch2 Stücke
  • œufs (battus)Milchprodukte2 Stücke
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • ail en poudreGewürze3 g
  • corn flakes nature (écrasés)Getreide25 g
  • pankoVorräte25 g
  • chapelure de pain fineVorräte25 g
  • huile d'olive en sprayVorräte5 ml
  • mielVorräte15 ml
  • sauce srirachaVorräte15 ml
  • sauce soja saléeVorräte15 ml
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse5 g

pro Portion

Nährwerte

379kcal

Kohlenhydrate
31 g
Eiweiß
39 g
Fett
11 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Heißluftfritteuse
  • Rührschüssel
  • Schneebesen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Découper et assaisonner le poulet

    • Couper les escalopes de poulet en petits morceaux.
    • Casser les œufs dans une assiette et les battre avec le sel, le poivre et l'ail en poudre.
    • Ajouter directement les morceaux de poulet dans l'œuf et mélanger.
    Schritt 1
  2. Préparer la panure

    • Mélanger les corn flakes, le panko et la chapelure de pain fine.
    • Tremper les morceaux de poulet dans la panure et bien les enrober en mélangeant.
    Schritt 2
  3. Cuire au air fryer

    • Disposer les morceaux de poulet dans le bac du air fryer sans les coller entre eux.
    • Vaporiser un peu d'huile d'olive.
    • Cuire 15 minutes à 190 °C.
    Schritt 3
  4. Préparer la sauce piquante et sucrée

    • Mélanger le miel, la sauce sriracha et la sauce soja dans un petit bol.
    Schritt 4
  5. Dresser et servir

    • Verser les chicken popcorn dans un bol.
    • Napper de sauce et parsemer de ciboulette ciselée.
    Schritt 5