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Salmon Quinoa Bowl au miel et sriracha
Hauptgericht

Salmon Quinoa Bowl au miel et sriracha

35 Min.Für 1Nutri-Score A€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • filet de saumon (entier)Fisch150 g
  • mielVorräte15 ml
  • sauce srirachaVorräte8 ml
  • graines de sésame blancNüsse & Samen5 g
  • huile d'oliveVorräte5 ml
  • quinoa cru (rincé)Getreide60 g
  • selGewürze2 g
  • mâche (lavée)Obst & Gemüse40 g
  • carotte (épluchée et coupée)Obst & Gemüse1 Stück
  • concombre (coupé en rondelles)Obst & Gemüse100 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Obst & Gemüse80 g
  • avocat (coupé en tranches)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • graines de nigelleGewürze3 g

pro Portion

Nährwerte

643kcal

Kohlenhydrate
62 g
Eiweiß
38 g
Fett
27 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Heißluftfritteuse
  • Rührschüssel
  • Stielkasserolle
  • Sparschäler
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la marinade

    • Dans un bol, mélanger le miel, la sauce sriracha, les graines de sésame blanc et l'huile d'olive.
    Schritt 1
  2. Mariner le saumon

    • Poser le filet de saumon sur du papier cuisson.
    • Étaler la marinade directement sur le saumon.
    Schritt 2
  3. Cuire le saumon à l'air fryer

    • Enfourner le saumon dans l'air fryer à 190 °C.
    Schritt 3
  4. Cuire le quinoa

    • Rincer le quinoa et le mettre dans une casserole avec un peu de sel.
    • Couvrir d'eau et cuire selon les instructions du paquet.
    • Égoutter.
    Schritt 4
  5. Préparer les légumes

    • Éplucher la carotte et la couper.
    • Couper le concombre en rondelles.
    • Couper les tomates cerises en deux.
    • Couper la moitié de l'avocat en tranches.
    Schritt 5
  6. Dresser le bowl

    • Disposer la mâche dans l'assiette.
    • Ajouter le quinoa, le concombre, la carotte, les tomates cerises et l'avocat.
    • Parsemer de graines de nigelle sur l'avocat.
    • Déposer le saumon cuit et napper du jus de cuisson.
    Schritt 6