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Chili express au bœuf haché et épinards
Hauptgericht

Chili express au bœuf haché et épinards

35 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • oignon rouge (haché)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (gousses, hachées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • carottes (coupées en petits morceaux)Obst & Gemüse3 Stücke
  • pousses d'épinards (fraîches)Obst & Gemüse120 g
  • viande hachéeFleisch350 g
  • haricots rouges (égouttés)Vorräte250 g
  • tomates concasséesVorräte400 g
  • bouillon de légumesVorräte300 ml
  • concentré de tomates (1 càs)Vorräte15 g
  • épices chili (1 belle càs)Gewürze8 g
  • cumin en poudre (1 càc)Gewürze2 g
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • selGewürze3 g
  • poivreGewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

261kcal

Kohlenhydrate
16 g
Eiweiß
21 g
Fett
13 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Schmorpfanne
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire revenir l'ail et l'oignon hachés quelques minutes.
    Schritt 1
  2. Ajouter les carottes et les épices

    • Ajouter les carottes coupées en morceaux, le concentré de tomates, les épices chili, le cumin, le sel et le poivre.
    • Prolonger la cuisson quelques minutes.
    Schritt 2
  3. Cuire la viande hachée

    • Ajouter la viande hachée et la faire revenir avec les légumes.
    • Prolonger la cuisson jusqu'à ce que la viande soit cuite.
    Schritt 3
  4. Mijoter à couvert

    • Ajouter les haricots rouges, les tomates concassées et le bouillon.
    • Laisser mijoter à couvert.
    Schritt 4
  5. Terminer avec les épinards

    • Ajouter les pousses d'épinards fraîches.
    • Prolonger la cuisson jusqu'à ce qu'elles soient fondues.
    Schritt 5
  6. Servir

    • Déguster tel quel ou accompagné d'un féculent comme du riz.
    Schritt 6