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Flan salé butternut, épinards et comté
Hauptgericht

Flan salé butternut, épinards et comté

1 Std. 5 Min.Für 6Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • comté râpé (râpé)Milchprodukte150 g
  • butternut (épluché, vidé et coupé en petits dés)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • pousses d'épinards (lavées)Obst & Gemüse200 g
  • ail (haché)Obst & Gemüse2 Stücke
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • œufs (battus)Andere6 Stücke
  • petit-suisseMilchprodukte2 Stücke
  • moutardeVorräte15 ml
  • maïzenaVorräte30 g
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • piment d'EspeletteGewürze2 g
  • pignons de pinNüsse & Samen20 g
  • huile d'oliveVorräte20 ml

pro Portion

Nährwerte

225kcal

Kohlenhydrate
10 g
Eiweiß
13 g
Fett
15 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Auflaufform
  • Schneebesen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le butternut

    • Éplucher, vider et couper la courge butternut en petits dés.
    Schritt 1
  2. Faire revenir l'ail et l'oignon

    • Faire revenir l'ail haché et l'oignon émincé dans une poêle huilée.
    Schritt 2
  3. Mijoter le butternut

    • Ajouter les dés de butternut avec un fond d'eau.
    • Laisser mijoter à couvert en remuant souvent.
    • Réserver hors de la poêle.
    Schritt 3
  4. Cuire les épinards

    • Dans la même poêle, faire revenir les pousses d'épinards avec un filet d'huile d'olive jusqu'à ce qu'elles tombent.
    Schritt 4
  5. Préparer l'appareil

    • Dans un saladier, mélanger les œufs, les petit-suisse et la moutarde.
    • Ajouter la maïzena, le sel, le poivre et le piment d'Espelette, puis mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Schritt 5
  6. Assembler et garnir

    • Ajouter le butternut, les épinards et une partie du comté râpé à l'appareil.
    • Verser la préparation dans un plat beurré ou huilé.
    • Parsemer du reste de comté et des pignons de pin.
    Schritt 6
  7. Enfourner

    • Enfourner le flan à 180 °C jusqu'à ce qu'il soit bien pris et doré.
    Schritt 7