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Chou-fleur à la bolognaise
Hauptgericht

Chou-fleur à la bolognaise

40 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • chou-fleur (coupé en petits morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • bœuf hachéFleisch500 g
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • paprika fuméGewürze4 g
  • concentré de tomatesVorräte40 g
  • tomates concassées (en boîte)Vorräte400 g
  • ail semouleGewürze3 g
  • fromage blancMilchprodukte200 g
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • persil frais (haché)Obst & Gemüse10 g
  • pain complet (en tranches, pour saucer)Backwaren4 Stücke

pro Portion

Nährwerte

441kcal

Kohlenhydrate
19 g
Eiweiß
33 g
Fett
26 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Dampfgarer
  • Bräter
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire le chou-fleur à la vapeur

    • Couper le chou-fleur en petits morceaux.
    • Le cuire à la vapeur une bonne dizaine de minutes.
    Schritt 1
  2. Faire revenir l'oignon et la viande

    • Émincer l'oignon et le faire revenir dans l'huile d'olive.
    • Ajouter le bœuf haché et assaisonner avec le sel, le poivre et le paprika fumé.
    • Laisser cuire tranquillement en remuant de temps en temps.
    Schritt 2
  3. Ajouter les tomates

    • Ajouter le concentré de tomates et les tomates concassées.
    • Compléter l'assaisonnement avec l'ail semoule.
    • Laisser mijoter la sauce bolognaise.
    Schritt 3
  4. Assaisonner le chou-fleur

    • Verser le chou-fleur cuit dans la cocotte.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre et colorer avec le paprika.
    • Ajouter une petite touche d'huile d'olive.
    Schritt 4
  5. Préparer la sauce blanche

    • Mélanger le fromage blanc avec le sel et la ciboulette ciselée.
    • Réserver au frais.
    Schritt 5
  6. Dresser

    • Dresser l'assiette avec le chou-fleur, la sauce blanche et la sauce bolognaise.
    • Parsemer de persil frais et servir avec du pain complet pour saucer.
    Schritt 6