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Concombre farci au thon, maïs et Saint Môret
Hauptgericht

Concombre farci au thon, maïs et Saint Môret

20 Min.Für 1Nutri-Score B€
von @clementale_43 Importe0 Mal gekocht
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • concombre (coupé en deux, chair retirée)Obst & Gemüse1 Stück
  • thon (égoutté)Fisch100 g
  • maïs (égoutté)Vorräte50 g
  • Saint Môret (fromage frais)Milchprodukte50 g
  • salade (ciselée)Obst & Gemüse30 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Obst & Gemüse60 g
  • œuf (dur, écalé et émietté)Andere1 Stück
  • oignon rouge (émincé)Obst & Gemüse30 g
  • jus de citron (pressé)Obst & Gemüse10 ml
  • oignon frit (croustillant, en bonus)Vorräte10 g
  • graines de chiaNüsse & Samen5 g

pro Portion

Nährwerte

410kcal

Kohlenhydrate
30 g
Eiweiß
32 g
Fett
18 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • couteau
  • cuillère

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le concombre

    • Couper le concombre en deux dans la longueur.
    • Évider la chair du centre pour pouvoir le farcir.
    Schritt 1

  2. Préparer la garniture

    • Émietter le thon et l'œuf dur dans un saladier.
    • Ajouter le maïs, les tomates cerises coupées, la salade, l'oignon rouge et le jus de citron.
    • Incorporer le Saint Môret et mélanger le tout.
    Schritt 2

  3. Farcir et dresser

    • Farcir généreusement les demi-concombres avec la préparation.
    • Ajouter un peu de maïs, l'oignon frit et les graines de chia.
    Schritt 3
Mezze holen