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Couscous marocain au bœuf et légumes
Hauptgericht

Couscous marocain au bœuf et légumes

2 Std.Für 6Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • viande de bœuf (jarret, épaule) (en morceaux)Fleisch1 kg
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • coriandre fraîche (en bouquet, hachée)Obst & Gemüse1 Stück
  • tomate (coupée en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • concentré de tomateVorräte30 g
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze3 g
  • ras el hanoutGewürze5 g
  • paprikaGewürze5 g
  • gingembre mouluGewürze5 g
  • curcumaGewürze3 g
  • carottes (épluchées, en tronçons)Obst & Gemüse4 Stücke
  • navets (épluchés, en quartiers)Obst & Gemüse2 Stücke
  • courgettes (en tronçons)Obst & Gemüse2 Stücke
  • piment vert (entier)Obst & Gemüse1 Stück
  • eauAndere1,5 Liter
  • semoule de couscousGetreide500 g
  • huile d'oliveVorräte60 ml
  • raisins secsVorräte60 g

pro Portion

Nährwerte

615kcal

Kohlenhydrate
67 g
Eiweiß
38 g
Fett
22 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • couscoussier
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la base parfumée

    • Mixer l'oignon et la coriandre hachée.
    • Faire chauffer l'huile d'olive dans le faitout et y saisir la viande jusqu'à belle coloration.
    • Ajouter le mélange oignon-coriandre et laisser revenir quelques minutes.
    Schritt 1
  2. Ajouter tomate et épices

    • Ajouter la tomate coupée et le concentré de tomate.
    • Ajouter le sel, le poivre, le ras el hanout, le paprika, le gingembre moulu et le curcuma.
    • Ajouter le piment vert entier et laisser cuire à feu doux.
    Schritt 2
  3. Cuire les légumes

    • Ajouter les carottes, les navets et les courgettes.
    • Mouiller à hauteur avec l'eau et fermer le faitout.
    • Laisser mijoter à feu doux.
    Schritt 3
  4. Préparer la semoule

    • Verser la semoule dans un saladier, ajouter l'huile d'olive et le sel.
    • Humecter avec un peu d'eau chaude et égrainer la semoule entre les mains.
    • Laisser reposer.
    Schritt 4
  5. Cuire la semoule à la vapeur

    • Placer la semoule dans le haut du couscoussier.
    • Cuire à la vapeur une première fois.
    • Égrainer la semoule puis la remettre à cuire à la vapeur une seconde fois.
    Schritt 5
  6. Dresser la semoule

    • Sortir les légumes du bouillon.
    • Égrainer la semoule et l'arroser d'un peu de jus de cuisson.
    • Mélanger délicatement.
    Schritt 6
  7. Préparer la compotée d'oignons et raisins

    • Faire revenir un oignon émincé dans la poêle jusqu'à ce qu'il soit translucide.
    • Ajouter un peu de jus de cuisson et les raisins secs.
    • Laisser compoter.
    Schritt 7
  8. Dressage

    • Disposer la semoule, les légumes tout autour et la viande au centre.
    • Arroser généreusement de sauce et de compotée d'oignons aux raisins.
    • Servir bien chaud.
    Schritt 8