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Crêpes au poulet, crème et fromage (macro)
Hauptgericht

Crêpes au poulet, crème et fromage (macro)

45 Min.Für 6Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • farine (blanche et complète) (mélange de farine blanche et complète)Getreide170 g
  • œufsMilchprodukte2 Stücke
  • lait écréméMilchprodukte350 ml
  • selGewürze3 g
  • poulet (coupé très finement)Fleisch180 g
  • paprikaGewürze3 g
  • curcumaGewürze2 g
  • poivreGewürze1 g
  • oignon séchéGewürze3 g
  • ail séchéGewürze3 g
  • crème 4%Milchprodukte80 ml
  • fromage râpé allégé (râpé)Milchprodukte35 g
  • oignon (coupé)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile (pour la cuisson)Vorräte5 ml

pro Portion

Nährwerte

173kcal

Kohlenhydrate
22 g
Eiweiß
10 g
Fett
5 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Heißluftfritteuse

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la pâte à crêpes

    • Mélanger la farine, les œufs, le lait et le sel jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    • Verser une louche de pâte dans une poêle chaude et retourner à mi-cuisson.
    • Répéter pour toutes les crêpes en surveillant la cuisson.
    Schritt 1
  2. Couper l'oignon et le poulet

    • Émincer l'oignon.
    • Couper le poulet le plus finement possible.
    Schritt 2
  3. Assaisonner le poulet

    • Mettre le poulet dans un bol.
    • Mélanger avec le paprika, le curcuma, le sel, le poivre, l'oignon séché et l'ail séché.
    Schritt 3
  4. Cuire le poulet

    • Faire cuire le poulet à la poêle.
    • Éponger l'excédent d'huile avec du papier absorbant.
    Schritt 4
  5. Ajouter la crème et le fromage

    • Baisser le feu.
    • Ajouter la crème et le fromage râpé, puis mélanger jusqu'à obtenir une garniture crémeuse.
    Schritt 5
  6. Monter et gratiner les crêpes

    • Garnir les crêpes avec la préparation au poulet et les rouler.
    • Parsemer d'un peu de fromage râpé.
    • Cuire au four ou à l'air fryer à 200 °C.
    Schritt 6