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Croquant de haricots : quinoa et pepitas rôtis
Beilage

Croquant de haricots : quinoa et pepitas rôtis

40 Min.Für 6Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • quinoa cuite (restes) (sortie du réfrigérateur, étalée sur une plaque)Getreide200 g
  • pepitas (graines de courge crues) (crues, étalées sur une plaque)Nüsse & Samen150 g
  • huile d'oliveVorräte20 ml
  • selGewürze3 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

151kcal

Kohlenhydrate
13 g
Eiweiß
5 g
Fett
9 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backblech ×2
  • Backofen
  • Küchenspatel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préchauffer le four et étaler les ingrédients

    • Préchauffer le four à 200 °C (400 °F).
    • Étaler la quinoa et les pepitas sur deux plaques de cuisson séparées.
    Schritt 1
  2. Sécher la quinoa

    • Enfourner la quinoa pour la sécher, car elle sort du réfrigérateur.
    • La sortir, séparer les grains un peu.
    Schritt 2
  3. Assaisonner la quinoa

    • Ajouter le sel, le poivre et un filet d'huile d'olive.
    • Mélanger puis remettre au four.
    Schritt 3
  4. Rôtir la quinoa

    • Poursuivre la cuisson jusqu'à obtenir le croquant souhaité.
    • Surveiller régulièrement.
    Schritt 4
  5. Rôtir les pepitas

    • Enfourner les pepitas et rester à proximité, elles brûlent vite.
    • Les remuer à mi-cuisson, puis ajouter le sel et le poivre.
    Schritt 5
  6. Refroidir et conserver

    • Laisser refroidir les deux préparations sur les plaques.
    • Réserver dans un bocal et parsemer sur les haricots ou les salades.
    Schritt 6