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Salade de quinoa aux lentilles et légumes croquants
Hauptgericht

Salade de quinoa aux lentilles et légumes croquants

30 Min.Für 4Nutri-Score A€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • quinoa (rincée et cuite)Getreide200 g
  • lentilles (cuites)Vorräte200 g
  • poivrons rôtis (rôtis au gril, coupés en morceaux)Obst & Gemüse150 g
  • chou rouge (émincé)Obst & Gemüse150 g
  • cœurs d'artichaut (égouttés et coupés)Vorräte150 g
  • concombre (coupé en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • vinaigrette grecque au citron (prête à l'emploi)Vorräte80 ml
  • pain croustillant (en tranches, pour tremper)Backwaren200 g

pro Portion

Nährwerte

333kcal

Kohlenhydrate
53 g
Eiweiß
14 g
Fett
8 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire le quinoa et les lentilles

    • Cuire le quinoa dans de l'eau bouillante jusqu'à ce qu'il soit tendre, puis égoutter.
    • Cuire les lentilles jusqu'à ce qu'elles soient tendres mais encore fermes, puis égoutter.
    Schritt 1
  2. Préparer les légumes

    • Émincer le chou rouge et couper le concombre en dés.
    • Égoutter et couper les cœurs d'artichaut, couper les poivrons rôtis en morceaux.
    Schritt 2
  3. Assembler la salade

    • Réunir le quinoa, les lentilles et tous les légumes dans un saladier.
    • Verser la vinaigrette grecque au citron et mélanger pour bien enrober.
    Schritt 3
  4. Servir

    • Servir la salade avec des tranches de pain croustillant pour tremper.
    Schritt 4