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Croques au thon et fromage frais en feuille de brick
Hauptgericht

Croques au thon et fromage frais en feuille de brick

20 Min.Für 3Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • feuille de brickBackwaren3 Stücke
  • fromage frais (type fromage blanc)Milchprodukte60 g
  • thon (égoutté)Andere120 g
  • échalote (finement ciselée)Obst & Gemüse1 Stück
  • ciboulette fraîche (ciselée)Obst & Gemüse5 g
  • eauGetränke20 ml
  • huile (pour la poêle)Vorräte10 ml

pro Portion

Nährwerte

143kcal

Kohlenhydrate
14 g
Eiweiß
11 g
Fett
5 g

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la garniture

    • Mélanger le fromage frais avec le thon (ou saumon, sardines, maquereaux).
    • Ajouter l'échalote ciselée et la ciboulette fraîche.
    • Ajouter un peu d'eau pour ajuster la texture, puis mélanger.
    Schritt 1
  2. Garnir et plier les feuilles de brick

    • Déposer la garniture sur une feuille de brick.
    • Rabattre les deux côtés.
    • Rouler en partant du bas.
    Schritt 2
  3. Cuire à la poêle

    • Faire chauffer une poêle huilée.
    • Cuire quelques minutes sur chaque face jusqu'à ce que chaque face soit dorée.
    Schritt 3
  4. Servir

    • Accompagner d'une portion de légumes (et un peu plus de féculents si besoin) pour un repas équilibré.
    Schritt 4