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Curry de boulettes de merlu
Hauptgericht

Curry de boulettes de merlu

50 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • filet de merlu (sans peau ni arêtes, coupé en morceaux)Fisch600 g
  • œufMilchprodukte1 Stück
  • pâte de curry (1 pot pour la farce + 2 cuillères à soupe pour la sauce)Vorräte100 g
  • crème fraîcheMilchprodukte125 ml
  • persil (branches avec les tiges)Obst & Gemüse4 Stücke
  • pulpe de tomate (1 conserve)Vorräte400 g
  • lait de coco (1 conserve)Vorräte400 ml
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (haché)Obst & Gemüse2 Stücke
  • huile d'oliveVorräte20 ml
  • beurreMilchprodukte15 g
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • riz blanc (pour l'accompagnement)Getreide300 g

pro Portion

Nährwerte

631kcal

Kohlenhydrate
66 g
Eiweiß
33 g
Fett
26 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Stabmixer
  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle
  • Auflaufform
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la farce de merlu

    • Mettre le merlu, le persil, la pâte de curry, le sel, le poivre, l'œuf et la crème fraîche dans le mixeur.
    • Mixer jusqu'à obtenir une farce fine et homogène.
    Schritt 1
  2. Façonner les boulettes

    • Façonner des boulettes régulières avec la farce.
    • Les déposer dans un plat à four.
    Schritt 2
  3. Cuire les boulettes au four

    • Enfourner les boulettes à 180 °C pendant 20 minutes.
    Schritt 3
  4. Préparer la sauce curry

    • Émincer l'oignon et hacher l'ail.
    • Faire revenir l'oignon et l'ail dans l'huile d'olive.
    • Ajouter la pâte de curry, la pulpe de tomate puis le lait de coco et laisser cuire dans la casserole.
    Schritt 4
  5. Mixer et mijoter

    • Mixer la sauce au mixeur plongeant.
    • La remettre dans la poêle avec un peu de beurre, ajouter les boulettes et laisser mijoter quelques minutes.
    Schritt 5
  6. Servir

    • Servir avec du riz blanc et un peu de persil.
    Schritt 6