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Curry de butternut aux pois chiches
Hauptgericht

Curry de butternut aux pois chiches

40 Min.Für 3Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • butternut (coupé en petits dés)Obst & Gemüse780 g
  • pois chiches (égouttés (en boîte))Vorräte260 g
  • lait de cocoVorräte200 ml
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (gousse, émincée)Obst & Gemüse1 Stück
  • concentré de tomateVorräte70 g
  • riz basmati (cru)Getreide120 g
  • huile d'oliveVorräte3 g
  • curry (2 cuillères)Gewürze6 g
  • cumin (1 cuillère)Gewürze3 g
  • selGewürze3 g
  • poivreGewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

390kcal

Kohlenhydrate
58 g
Eiweiß
11 g
Fett
13 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le butternut

    • Couper le butternut en petits dés, sans faire de morceaux trop fins.
    • Réserver.
    Schritt 1
  2. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Émincer l'oignon et la gousse d'ail.
    • Les faire revenir dans la poêle avec l'huile d'olive.
    Schritt 2
  3. Ajouter les épices

    • Ajouter le curry et le cumin pour que les arômes se diffusent.
    • Mélanger.
    Schritt 3
  4. Cuire le butternut

    • Ajouter les dés de butternut et un fond d'eau.
    • Couvrir et cuire en piquant de temps en temps pour vérifier la cuisson, sans transformer en purée.
    Schritt 4
  5. Ajouter pois chiches, lait de coco et concentré de tomate

    • Ajouter les pois chiches égouttés.
    • Mélanger le lait de coco avec le concentré de tomate et verser dans la poêle.
    • Saler et poivrer, puis laisser mijoter quelques minutes.
    Schritt 5
  6. Cuire le riz et servir

    • Faire cuire le riz basmati.
    • Dresser les assiettes avec le curry et le riz.
    Schritt 6