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Curry de chou-fleur aux crevettes et pois chiches
Hauptgericht

Curry de chou-fleur aux crevettes et pois chiches

40 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • chou-fleur (détaillé en petits bouquets)Obst & Gemüse1 Stück
  • crevettes (décortiquées)Fisch400 g
  • pois chiches (égouttés et rincés)Vorräte200 g
  • pain aux céréales (en tranches)Backwaren8 Stücke
  • oignon rouge (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (gousse, hachée)Obst & Gemüse1 Stück
  • eau (à ajuster pendant la cuisson)Andere150 ml
  • lait de coco (à 13 % de matières grasses)Vorräte400 ml
  • maïzena (2 cuillères à soupe)Vorräte30 g
  • curry tandoori (2 cuillères à soupe)Gewürze30 g
  • curry (1 cuillère à soupe)Gewürze15 g
  • huile d'olive (1 cuillère à soupe)Vorräte15 ml
  • noix de cajou (quelques-unes, concassées)Nüsse & Samen20 g
  • coriandre fraîche (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

484kcal

Kohlenhydrate
53 g
Eiweiß
26 g
Fett
19 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Schmorpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir le chou-fleur, l'oignon et l'ail

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Ajouter le chou-fleur en bouquets, l'oignon rouge émincé et l'ail haché.
    • Faire revenir en remuant régulièrement.
    Schritt 1
  2. Ajouter les épices et la maïzena

    • Saupoudrer le curry tandoori, le curry et la maïzena.
    • Mélanger pour enrober les légumes.
    • Saler et poivrer.
    Schritt 2
  3. Mouiller avec le lait de coco et l'eau

    • Verser le lait de coco et l'eau.
    • Porter à frémissement en mélangeant.
    Schritt 3
  4. Laisser mijoter

    • Ajouter les pois chiches égouttés et les crevettes.
    • Laisser mijoter à feu doux jusqu'à ce que la sauce épaississe, en ajustant l'eau si besoin.
    Schritt 4
  5. Dresser et servir

    • Servir le curry avec les tranches de pain aux céréales.
    • Parsemer de noix de cajou concassées et de coriandre fraîche ciselée.
    Schritt 5