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Curry de pois chiches au miso et lait de coco
Hauptgericht

Curry de pois chiches au miso et lait de coco

20 Min.Für 3Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • oignon (coupé en petits morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • carotte (coupée en petits morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (gousses, hachées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • pois chiches cuits (égouttés)Vorräte250 g
  • ghee (ou huile)Milchprodukte15 ml
  • lait de cocoVorräte400 ml
  • miso (blanc ou jaune)Vorräte15 g
  • paprikaGewürze5 g
  • cumin (moulu)Gewürze2,5 g
  • épinards frais (2 poignées)Obst & Gemüse100 g
  • selGewürze2 g
  • poivreGewürze1 g
  • eau (un fond)Getränke100 ml

pro Portion

Nährwerte

343kcal

Kohlenhydrate
21 g
Eiweiß
7 g
Fett
26 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir l'oignon et la carotte

    • Faire chauffer le ghee dans une poêle.
    • Ajouter l'oignon et la carotte coupés en petits morceaux et faire revenir.
    Schritt 1
  2. Ajouter l'ail et les épices

    • Ajouter l'ail et les épices.
    • Faire revenir sans cesser de mélanger pour développer les saveurs.
    Schritt 2
  3. Mijoter le curry

    • Ajouter les pois chiches, le lait de coco et un fond d'eau.
    • Laisser mijoter à découvert jusqu'à ce que la sauce épaississe.
    Schritt 3
  4. Incorporer le miso et les épinards

    • Hors du feu, ajouter le miso (le délayer dans un peu d'eau si besoin).
    • Terminer avec les épinards, mélanger puis couvrir le temps qu'ils fondent.
    Schritt 4
  5. Assaisonner et servir

    • Rectifier l'assaisonnement avec le sel et le poivre.
    • Servir bien chaud, avec du riz, du quinoa ou du pain.
    Schritt 5