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Curry de pois chiches healthy
Hauptgericht

Curry de pois chiches healthy

30 Min.Für 3Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • pois chiches cuits (égouttés et rincés)Vorräte480 g
  • lait de cocoVorräte200 ml
  • concentré de tomateVorräte30 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (haché)Obst & Gemüse2 Stücke
  • gingembre frais (râpé)Obst & Gemüse10 g
  • curry en poudreGewürze8 g
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • selGewürze3 g

pro Portion

Nährwerte

241kcal

Kohlenhydrate
26 g
Eiweiß
9 g
Fett
11 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir les aromates

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire suer l'oignon émincé, puis ajouter l'ail haché et le gingembre râpé.
    Schritt 1
  2. Ajouter les épices et la tomate

    • Saupoudrer de curry et mélanger.
    • Ajouter le concentré de tomate et laisser torréfier légèrement.
    Schritt 2
  3. Mijoter le curry

    • Ajouter les pois chiches égouttés et le lait de coco.
    • Saler et laisser mijoter à feu doux en remuant de temps en temps.
    Schritt 3
  4. Servir

    • Rectifier l'assaisonnement et servir bien chaud.
    Schritt 4