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Dahl de lentilles corail au lait de coco
Hauptgericht

Dahl de lentilles corail au lait de coco

30 Min.Für 4Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • lentilles corail (rincées)Getreide200 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • curry (en poudre)Gewürze30 g
  • piment (en poudre)Gewürze2 g
  • paprika (en poudre)Gewürze15 g
  • curcuma (en poudre)Gewürze15 g
  • gingembre (en poudre)Gewürze15 g
  • ail (haché)Obst & Gemüse2 Stücke
  • eauGetränke480 ml
  • sauce tomate (ou concentré de tomate)Vorräte30 g
  • lait de cocoVorräte500 ml
  • persil plat (haché (ou coriandre))Obst & Gemüse10 g
  • piment de Cayenne (en poudre)Gewürze2 g
  • ail en poudreGewürze3 g
  • huile (brûlante)Vorräte40 ml
  • riz basmati (cuit, pour accompagner)Getreide200 g

pro Portion

Nährwerte

448kcal

Kohlenhydrate
53 g
Eiweiß
16 g
Fett
20 g

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir l'oignon et les lentilles

    • Dans une poêle, faire revenir un oignon émincé.
    • Ajouter un verre de lentilles corail.
    Schritt 1
  2. Ajouter les épices et l'ail

    • Ajouter deux cuillères à soupe de curry.
    • Ajouter un peu de piment.
    • Ajouter une cuillère à soupe de paprika, de curcuma et de gingembre.
    • Ajouter une gousse d'ail hachée.
    Schritt 2
  3. Mouiller et laisser mijoter

    • Verser l'équivalent de deux verres d'eau.
    • Bien remuer afin de lier tous les ingrédients.
    • Couvrir et laisser mijoter à feu doux environ 10 minutes.
    Schritt 3
  4. Ajouter la sauce tomate et le lait de coco

    • À mi-cuisson, ajouter l'équivalent de deux cuillères à soupe de sauce tomate.
    • Verser 50 cl de lait de coco pour apporter de la douceur.
    • Bien mélanger.
    • Ajouter un peu de persil haché et couvrir.
    Schritt 4
  5. Préparer la sauce pimentée

    • Mélanger du paprika, du piment de Cayenne et un peu d'ail en poudre.
    • Ajouter une gousse d'ail hachée.
    • Verser de l'huile brûlante sur la préparation pour obtenir une belle sauce pimentée.
    Schritt 5
  6. Finir la cuisson et dresser

    • Après une dizaine de minutes de cuisson à feu doux, les lentilles sont prêtes.
    • Servir le dahl accompagné de riz basmati.
    • Ajouter un peu de sauce pimentée sur le dessus.
    Schritt 6