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Dahl de lentilles corail au lait de coco
Hauptgericht

Dahl de lentilles corail au lait de coco

35 Min.Für 4Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • lentilles corail (rincées)Getreide250 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • pulpe de tomateVorräte400 ml
  • lait de cocoVorräte400 ml
  • eauAndere400 ml
  • bouillon de légumesVorräte1 Stück
  • curryGewürze5 g
  • cumin (moulu)Gewürze5 g
  • paprikaGewürze5 g
  • curcumaGewürze3 g
  • gingembre (en poudre)Gewürze3 g
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • pousses d'épinard (facultatif)Obst & Gemüse60 g
  • huileVorräte15 ml

pro Portion

Nährwerte

413kcal

Kohlenhydrate
44 g
Eiweiß
16 g
Fett
20 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir l'oignon

    • Chauffer un filet d'huile dans une casserole.
    • Faire revenir l'oignon émincé jusqu'à ce qu'il soit translucide.
    Schritt 1
  2. Ajouter les ingrédients et les épices

    • Ajouter les lentilles corail, la pulpe de tomate, le lait de coco et l'eau.
    • Émietter le bouillon de légumes.
    • Assaisonner avec le curry, le cumin, le paprika, le curcuma, le gingembre, le sel et le poivre, puis mélanger.
    Schritt 2
  3. Laisser mijoter à couvert

    • Couvrir et laisser cuire à feu doux en mélangeant de temps en temps.
    • Ajouter les pousses d'épinard en fin de cuisson si souhaité.
    Schritt 3
  4. Servir

    • Servir le dahl avec du riz, un peu de crème, des herbes fraîches et des graines de sésame.
    Schritt 4