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Eru camerounais
Hauptgericht

Eru camerounais

1 Std. 15 Min.Für 4Nutri-Score C€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • feuilles d'eru (lavées et émincées finement)Obst & Gemüse400 g
  • feuilles de waterleaf (lavées et émincées)Obst & Gemüse300 g
  • poisson fumé (émietté et arêtes retirées)Fisch200 g
  • viande de bœuf (coupée en morceaux et bouillie)Fleisch400 g
  • peau de bœuf (coupée en morceaux)Fleisch200 g
  • crevettes séchées moulues (moulues)Fisch40 g
  • huile de palmeVorräte100 ml
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (pilé)Obst & Gemüse3 Stücke
  • gingembre (pilé)Obst & Gemüse20 g
  • cube bouillonVorräte2 Stücke
  • selGewürze5 g
  • eauGetränke500 ml

pro Portion

Nährwerte

409kcal

Kohlenhydrate
11 g
Eiweiß
26 g
Fett
29 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • cuillère en bois

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la viande

    • Faire bouillir la viande de bœuf et la peau de bœuf avec l'oignon, l'ail, le gingembre et un cube bouillon jusqu'à tendreté.
    • Réserver le bouillon de cuisson.
    Schritt 1
  2. Cuire les feuilles

    • Dans une marmite, mettre les feuilles de waterleaf avec un peu d'eau et laisser fondre.
    • Ajouter les feuilles d'eru et mélanger.
    • Laisser cuire à feu doux en remuant régulièrement.
    Schritt 2
  3. Ajouter les protéines

    • Incorporer la viande, la peau de bœuf et le poisson fumé.
    • Verser le bouillon réservé et l'eau.
    • Assaisonner avec le cube bouillon restant, le sel et les crevettes séchées moulues.
    Schritt 3
  4. Finir avec l'huile de palme

    • Ajouter l'huile de palme et bien mélanger.
    • Laisser mijoter jusqu'à ce que l'huile remonte en surface.
    • Rectifier l'assaisonnement.
    Schritt 4
  5. Servir

    • Servir l'eru bien chaud avec du fufu, du water fufu ou du plantain.
    Schritt 5