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Foutou banane
Beilage

Foutou banane

35 Min.Für 4Nutri-Score C€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • bananes plantains (bien mûres, épluchées, coupées en deux et cœur retiré)Obst & Gemüse4 Stücke
  • poudre de fufu (jaune, ajoutée progressivement)Vorräte250 g
  • eau (pour la cuisson des bananes et la détente de la pâte)Getränke500 ml

pro Portion

Nährwerte

335kcal

Kohlenhydrate
80 g
Eiweiß
2 g
Fett
1 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Stabmixer
  • Rührschüssel
  • Mikrowelle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les bananes

    • Éplucher les bananes plantains bien mûres
    • Couper chaque banane en deux dans le sens de la longueur et retirer le cœur
    • Recouper les bananes en deux
    Schritt 1
  2. Cuire les bananes

    • Mettre les bananes dans une casserole
    • Ajouter de l'eau à mi-hauteur des bananes
    • Couvrir et laisser cuire
    Schritt 2
  3. Mixer les bananes

    • Retirer l'excédent d'eau en gardant un fond d'eau dans la casserole
    • Mixer les bananes au mixeur plongeant jusqu'à obtenir une pâte lisse et onctueuse
    Schritt 3
  4. Incorporer la poudre de fufu

    • Verser progressivement la poudre de fufu
    • Mélanger au fur et à mesure jusqu'à ce que la pâte épaississe
    Schritt 4
  5. Cuire au micro-ondes

    • Transvaser la pâte dans un saladier
    • Ajouter un peu d'eau par-dessus et couvrir
    • Cuire au micro-ondes une première fois
    • Mélanger et ajouter de l'eau puis remettre au micro-ondes
    Schritt 5
  6. Former les boules

    • Détendre la pâte à l'aide d'un tallier ou autre
    • Former de jolies boules avec les mains en ajoutant un peu d'eau si besoin
    • Sinon, former les boules dans du film alimentaire
    Schritt 6