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Frites de butternut croustillantes au parmesan
Beilage

Frites de butternut croustillantes au parmesan

55 Min.Für 3Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • butternut (petite, coupée en deux, épépinée et épluchée)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile d'oliveVorräte60 ml
  • parmesan (râpé)Milchprodukte35 g
  • paprikaGewürze5 ml
  • origan (séché)Gewürze15 ml
  • selGewürze3 g
  • poivre (fraîchement moulu)Gewürze1 g
  • maïzenaVorräte30 ml

pro Portion

Nährwerte

285kcal

Kohlenhydrate
20 g
Eiweiß
5 g
Fett
21 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backblech
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le butternut

    • Couper le butternut en deux, retirer les graines et l'éplucher.
    • Détailler des lamelles dans la largeur puis couper des frites à l'intérieur, pas trop grosses pour qu'elles soient bien croustillantes.
    Schritt 1
  2. Huiler les frites

    • Mettre les frites dans un récipient avec couvercle.
    • Verser l'huile d'olive, fermer et secouer pour bien enrober toutes les frites.
    Schritt 2
  3. Ajouter les ingrédients secs

    • Ajouter le parmesan, le paprika et l'origan.
    • Ajouter le sel, le poivre et la maïzena.
    • Fermer et secouer pour bien répartir l'enrobage.
    Schritt 3
  4. Cuire au four

    • Étaler les frites sur une plaque de four.
    • Enfourner à 220 °C pendant 30 à 40 minutes.
    • Poursuivre 5 minutes en position grille à 250 °C pour bien les faire croustiller.
    Schritt 4