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Verrine saumon crevettes
Vorspeise

Verrine saumon crevettes

35 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • quinoa (rincé)Getreide300 g
  • lentilles corail (rincées)Getreide100 g
  • pomme Granny Smith (coupée en tout petits dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • orange (épluchée, coupée en petits morceaux, jus réservé)Obst & Gemüse1 Stück
  • crevettes (cuites, coupées en morceaux)Fisch250 g
  • brisures de saumon (émiettées)Fisch150 g
  • aneth (ciselée (une belle botte))Obst & Gemüse1 Stück
  • mayonnaise (maison ou du commerce)Vorräte30 ml
  • fromage blanc (ou crème fraîche)Milchprodukte30 ml
  • jus de citron (pressé)Obst & Gemüse15 ml
  • vinaigre de cidreVorräte10 ml
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

418kcal

Kohlenhydrate
61 g
Eiweiß
20 g
Fett
11 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel
  • Seiher
  • Schneebesen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire les graines et les lentilles

    • Faire cuire la quinoa et les lentilles corail dans une casserole d'eau bouillante.
    • Égoutter et laisser refroidir complètement.
    Schritt 1
  2. Préparer les fruits

    • Couper la pomme Granny Smith en tout petits dés.
    • Éplucher l'orange et la couper en petits morceaux, en réservant le jus (et le zeste si souhaité).
    Schritt 2
  3. Préparer le saumon, les crevettes et l'aneth

    • Couper les crevettes en morceaux.
    • Émietter les brisures de saumon.
    • Ciseler finement l'aneth.
    Schritt 3
  4. Assembler la salade

    • Réunir les graines refroidies, les fruits, les crevettes, le saumon et l'aneth dans un saladier.
    Schritt 4
  5. Préparer la sauce

    • Mélanger la mayonnaise, le fromage blanc, le jus de citron et le vinaigre de cidre.
    • Assaisonner de sel et de poivre, puis mélanger à la salade.
    Schritt 5
  6. Dresser

    • Répartir la salade dans des verrines et servir bien frais.
    Schritt 6