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Frittata équilibrée au saumon et brocolis au Airfryer
Hauptgericht

Frittata équilibrée au saumon et brocolis au Airfryer

30 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • œufsMilchprodukte5 Stücke
  • ricottaMilchprodukte15 ml
  • brocolis (cuits à la vapeur 10 min)Obst & Gemüse200 g
  • saumon (cru, coupé en dés)Fisch150 g
  • olives dénoyautéesObst & Gemüse40 g
  • selGewürze2 g
  • poivreGewürze1 g
  • romarinGewürze2 g
  • emmental râpéMilchprodukte50 g

pro Portion

Nährwerte

323kcal

Kohlenhydrate
6 g
Eiweiß
28 g
Fett
21 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Heißluftfritteuse
  • Schneebesen
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Battre les œufs avec la ricotta

    • Casser les œufs dans un récipient allant au Airfryer.
    • Fouetter les œufs avec la ricotta jusqu'à obtenir un mélange homogène.
    Schritt 1
  2. Ajouter les brocolis et le saumon

    • Ajouter les brocolis cuits à la vapeur.
    • Répartir les dés de saumon cru par-dessus.
    Schritt 2
  3. Garnir et assaisonner

    • Disposer les olives dénoyautées.
    • Assaisonner de sel, poivre et romarin.
    • Parsemer d'emmental râpé.
    Schritt 3
  4. Cuire au Airfryer

    • Faire cuire au Airfryer à 180 °C.
    • Vérifier la cuisson selon la quantité d'œufs et prolonger si nécessaire.
    Schritt 4