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Galettes poireaux & fêta, petits pains protéinés au skyr et sauce skyr-tahini
Hauptgericht

Galettes poireaux & fêta, petits pains protéinés au skyr et sauce skyr-tahini

1 Std. 50 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • poireaux (hachés finement)Obst & Gemüse2 Stücke
  • fêta (émiettée)Milchprodukte100 g
  • oignon (finement émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (gousse, hachée)Obst & Gemüse1 Stück
  • farine (pour les galettes)Vorräte75 g
  • œufAndere1 Stück
  • basilic (ciselé)Gewürze2 g
  • origanGewürze2 g
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Vorräte40 ml
  • farine (pour les pains)Vorräte230 g
  • skyr nature (pour les pains)Milchprodukte130 g
  • bicarbonate alimentaireVorräte2 g
  • sel (pour les pains)Gewürze3 g
  • huile d'olive (pour les pains)Vorräte5 ml
  • eauGetränke30 ml
  • skyr nature (pour la sauce)Milchprodukte30 g
  • tahiniVorräte5 ml
  • jus de citronObst & Gemüse10 ml
  • huile d'olive (pour la sauce)Vorräte10 ml
  • miel (optionnel, une pointe)Vorräte5 g

pro Portion

Nährwerte

467kcal

Kohlenhydrate
66 g
Eiweiß
16 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Nudelholz
  • Küchenspatel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire fondre les poireaux

    • Faire fondre les poireaux hachés avec l'oignon émincé et l'ail.
    • Laisser cuire une vingtaine de minutes à feu doux.
    Schritt 1
  2. Préparer la pâte à galettes

    • Mélanger les poireaux cuits avec la farine, la fêta, l'œuf, le basilic, l'origan, le sel et le poivre.
    • La pâte doit coller légèrement : ne pas ajouter trop de farine pour préserver le goût.
    Schritt 2
  3. Cuire les galettes

    • Former les galettes directement dans la poêle à l'aide d'une cuillère.
    • Bien les griller dans l'huile d'olive sur les deux faces.
    Schritt 3
  4. Préparer la pâte à pains

    • Mélanger la farine, le skyr, le bicarbonate, le sel, l'huile d'olive et l'eau.
    • Si la pâte colle trop, ajouter un tout petit peu de farine.
    • Laisser reposer sous un torchon propre.
    Schritt 4
  5. Façonner les pains

    • Diviser la pâte en 4 pâtons et les aplatir au rouleau.
    • Laisser reposer à nouveau.
    Schritt 5
  6. Cuire les pains

    • Cuire les pains sur les deux faces dans une poêle chaude sans matière grasse.
    • Retourner dès l'apparition de petites bulles et laisser gonfler un peu sur l'autre face.
    Schritt 6
  7. Préparer la sauce au skyr

    • Mélanger le skyr, le tahini, le jus de citron et l'huile d'olive.
    • Ajouter éventuellement une pointe de miel.
    Schritt 7
  8. Dresser

    • Servir les galettes avec les petits pains et la sauce au skyr.
    Schritt 8