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Goûters sans sucre de la semaine (moelleux au skyr, tartelettes aux fraises, madeleines, sablés, smoothie)
Snack

Goûters sans sucre de la semaine (moelleux au skyr, tartelettes aux fraises, madeleines, sablés, smoothie)

1 Std. 30 Min.Für 12Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

12 Personen
  • farine (au choix)Vorräte120 g
  • compoteVorräte60 g
  • fromage blancMilchprodukte150 g
  • œufsMilchprodukte3 Stücke
  • levure chimique (1 càc)Vorräte5 g
  • huile de coco (ou beurre)Vorräte10 ml
  • chocolat noir (un peu, pour marbrer)Vorräte30 g
  • flocons d'avoineGetreide200 g
  • compote (pour les tartelettes)Vorräte150 g
  • yaourt (ou fromage blanc, pour la garniture)Milchprodukte100 g
  • vanille (un peu)Gewürze2 g
  • fraises (fraîches)Obst & Gemüse200 g
  • œuf (pour les madeleines)Milchprodukte1 Stück
  • compote (pour les madeleines)Vorräte100 g
  • farine (pour les madeleines)Vorräte80 g
  • levure chimique (1 càc)Vorräte5 g
  • farine (pour les sablés)Vorräte200 g
  • œuf (pour les sablés)Milchprodukte1 Stück
  • sucre de cocoVorräte50 g
  • poudre d'amandeNüsse & Samen50 g
  • huile de coco (désodorisée, ou beurre)Vorräte100 g
  • fruits congelésObst & Gemüse150 g
  • lait (au choix)Milchprodukte50 ml
  • yaourt (1 yaourt, pour le smoothie)Milchprodukte125 g

pro Portion

Nährwerte

250kcal

Kohlenhydrate
28 g
Eiweiß
8 g
Fett
12 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel ×2
  • Schneebesen
  • Kastenform
  • Muffinblech
  • Backblech
  • Backofen
  • Standmixer

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Moelleux marbré au skyr

    • Séparer les blancs des jaunes et mélanger la farine, la levure, la compote, le fromage blanc, les jaunes et l'huile de coco.
    • Monter les blancs en neige et les incorporer délicatement à la pâte.
    • Verser la moitié de la pâte dans un moule, ajouter le chocolat noir fondu, recouvrir du reste de pâte et enfourner.
    Schritt 1
  2. Tartelettes aux fraises

    • Mélanger les flocons d'avoine et la compote, puis former des tartelettes dans des moules.
    • Enfourner les fonds de tartelettes.
    • Mélanger le yaourt avec la vanille, garnir les tartelettes refroidies et ajouter les fraises.
    Schritt 2
  3. Madeleines

    • Mélanger l'œuf, la compote, la farine et la levure.
    • Verser dans un moule à madeleines et enfourner.
    Schritt 3
  4. Sablés

    • Mélanger la farine, l'œuf, le sucre de coco, la poudre d'amande et l'huile de coco jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    • Étaler la pâte et découper des formes.
    • Déposer sur une plaque et enfourner.
    Schritt 4
  5. Smoothie aux fruits rouges

    • Mixer les fruits congelés, le lait et le yaourt jusqu'à obtenir une texture lisse.
    Schritt 5