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Granola banana bread
Frühstück

Granola banana bread

55 Min.Für 10Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

10 Personen
  • bananes bien mûres (écrasées à la fourchette)Obst & Gemüse2 Stücke
  • peanut butter 100 % (crémeux)Vorräte30 ml
  • mielVorräte30 ml
  • huile de coco (fondue)Vorräte15 ml
  • cannelle (en poudre, généreusement)Gewürze8 g
  • 4 épices (facultatif)Gewürze2 g
  • sel (une grosse pincée)Gewürze3 g
  • flocons d'avoine complets (bio de préférence)Getreide500 g
  • noix de pécan (concassées)Nüsse & Samen50 g
  • graines de courgeNüsse & Samen40 g
  • cerneaux de noix (concassés)Nüsse & Samen40 g
  • chocolat noir 70 % (haché, ajouté après cuisson)Vorräte60 g

pro Portion

Nährwerte

259kcal

Kohlenhydrate
34 g
Eiweiß
7 g
Fett
11 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Backblech
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Écraser les bananes et mélanger les liquides

    • Écraser les bananes bien mûres dans un saladier.
    • Ajouter le peanut butter, le miel, l'huile de coco, le sel, la cannelle et le 4 épices.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Schritt 1
  2. Incorporer les flocons d'avoine et les graines

    • Ajouter les flocons d'avoine et mélanger soigneusement.
    • La texture doit être humide, compacte et légèrement collante ; si c'est trop sec, ajouter un peu de miel ou de peanut butter.
    • Incorporer les noix de pécan, les graines de courge et les cerneaux de noix.
    Schritt 2
  3. Étaler sur la plaque

    • Répartir le mélange en une couche régulière sur une plaque recouverte de papier cuisson.
    Schritt 3
  4. Cuire au four

    • Enfourner à 160 °C pendant 40 minutes, en chaleur traditionnelle les 20 premières minutes puis chaleur tournante avec gril les 20 dernières.
    • Mélanger à mi-cuisson pour une coloration uniforme et surveiller régulièrement.
    • Le granola doit être bien doré et croustillant à la sortie du four.
    Schritt 4
  5. Ajouter le chocolat et la cannelle

    • Laisser complètement refroidir le granola.
    • Ajouter le chocolat noir haché et un peu de cannelle.
    • Conserver dans un récipient hermétique au réfrigérateur.
    Schritt 5