Hauptgericht
Greek Bowl — Kefta, orzo au citron & tzatziki
50 Min.Für 2Nutri-Score B€€
was Sie brauchen
Viande hachée (bœuf ou agneau)Andere500 g
Poivron (épépiné)Obst & Gemüse0,3 Stücke
Oignon (épluché)Obst & Gemüse1 Stück
Ail (gousses épluchées)Obst & Gemüse4 Stücke
Aneth (effeuillé)Obst & Gemüse20 g
Persil (effeuillé)Obst & Gemüse10 g
Céleri (tige)Obst & Gemüse1 Stück
ChapelureBackwaren60 g
Bouillon de pouletVorräte400 ml
ZaatarGewürze5 g
Cumin (moulu)Gewürze5 g
Cannelle (moulue)Gewürze2 g
Coriandre moulueGewürze5 g
Piment d'AlepGewürze5 g
Oignon rouge (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
SumacGewürze15 g
Mélasse de grenadeVorräte15 ml
OrzoGetreide250 g
Oignon blanc (coupé en petits dés)Obst & Gemüse1 Stück
Citron (jus et zeste)Obst & Gemüse1 Stück
Poivre citronnéGewürze5 g
Paprika fuméGewürze5 g
NokossGewürze15 g
EauGetränke300 ml
Huile d'oliveVorräte40 ml
SelGewürze5 g
PoivreGewürze2 g
Concombre (râpé et égoutté)Obst & Gemüse1 Stück
Fromage blancMilchprodukte200 g
Yaourt grecMilchprodukte300 gpro Portion
1.668kcal
Schritt für Schritt
Mixer les aromates des keftas
Assembler la farce à kefta
Former les keftas
Oignons au sumac
Faire revenir l'oignon pour l'orzo
Toaster l'orzo
Cuire l'orzo au citron
Cuire les keftas à l'Air Fryer
Préparer le tzatziki
Dresser le bol
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