Skip to content
Hachis parmentier diet (meal prep protéiné)
Hauptgericht

Hachis parmentier diet (meal prep protéiné)

40 Min.Für 1Nutri-Score B€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • pommes de terre (épluchées et coupées en morceaux)Obst & Gemüse400 g
  • lait demi-écrémé (légèrement tiédi)Milchprodukte150 ml
  • comté râpé (râpé)Milchprodukte25 g
  • bœuf haché 5 % (maigre)Fleisch175 g
  • mélange d'épices pour burritoGewürze10 g
  • eauAndere60 ml
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

732kcal

Kohlenhydrate
80 g
Eiweiß
58 g
Fett
20 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Bratpfanne
  • Kartoffelstampfer
  • Auflaufform
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire les pommes de terre

    • Cuire les pommes de terre dans l'eau bouillante salée jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    • Égoutter.
    Schritt 1
  2. Préparer la purée

    • Écraser les pommes de terre avec le lait tiédi.
    • Assaisonner avec le sel et le poivre.
    Schritt 2
  3. Faire revenir le bœuf épicé

    • Faire revenir le bœuf haché dans la poêle chaude.
    • Ajouter le mélange d'épices pour burrito et l'eau pour former une sauce.
    • Laisser réduire quelques minutes.
    Schritt 3
  4. Monter le hachis parmentier

    • Répartir la viande épicée dans le plat à gratin.
    • Recouvrir de purée.
    • Parsemer de comté râpé.
    Schritt 4
  5. Gratiner au four

    • Enfourner jusqu'à ce que le fromage soit fondu et gratiné.
    Schritt 5