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Hachis parmentier protéiné allégé
Hauptgericht

Hachis parmentier protéiné allégé

45 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • pommes de terre (épluchées et coupées en morceaux)Obst & Gemüse400 g
  • lait demi-écréméMilchprodukte150 ml
  • comté râpé (râpé)Milchprodukte25 g
  • bœuf haché 5 %Fleisch175 g
  • mélange d'épices pour burritoGewürze10 g
  • eauAndere50 ml

pro Portion

Nährwerte

366kcal

Kohlenhydrate
40 g
Eiweiß
29 g
Fett
10 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Bratpfanne
  • Kartoffelstampfer
  • Auflaufform
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire les pommes de terre

    • Cuire les pommes de terre dans l'eau bouillante jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    • Égoutter.
    Schritt 1
  2. Préparer la purée

    • Écraser les pommes de terre avec le presse-purée.
    • Ajouter le lait et mélanger jusqu'à obtenir une purée lisse et pas sèche.
    Schritt 2
  3. Cuire la viande

    • Faire revenir le bœuf haché dans la poêle.
    • Ajouter le mélange d'épices pour burrito et l'eau pour former une sauce.
    • Laisser mijoter quelques minutes.
    Schritt 3
  4. Monter le gratin

    • Répartir la viande épicée dans le plat à gratin.
    • Couvrir de purée.
    • Parsemer de comté râpé.
    Schritt 4
  5. Gratiner au four

    • Enfourner pour faire gratiner quelques minutes.
    • Laisser refroidir avant de réserver au frais pour les repas.
    Schritt 5