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Haricots verts frais mijotés au poulet et aux épices
Hauptgericht

Haricots verts frais mijotés au poulet et aux épices

1 Std. 20 Min.Für 4Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (haché en petits morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • filets de poulet (coupés en petits morceaux)Fleisch2 Stücke
  • selGewürze5 g
  • poivreGewürze2 g
  • persilGewürze5 g
  • curcumaGewürze2 g
  • paprikaGewürze3 g
  • piment de Cayenne douxGewürze1 g
  • haricots verts frais (lavés et coupés en 3)Obst & Gemüse500 g
  • carotte (coupée en rondelles)Obst & Gemüse1 Stück
  • pomme de terre (coupée en morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • double concentré de tomates (une petite boîte)Vorräte70 g
  • bouillon de légumesVorräte1 Stück
  • feuilles de laurierGewürze2 Stücke
  • eauAndere300 ml

pro Portion

Nährwerte

137kcal

Kohlenhydrate
11 g
Eiweiß
11 g
Fett
6 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Verser l'huile d'olive dans la poêle.
    • Ajouter l'oignon et l'ail haché.
    • Faire revenir le tout dans la poêle.
    Schritt 1
  2. Ajouter le poulet et les épices

    • Ajouter les filets de poulet coupés en petits morceaux.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, le persil, le curcuma, le paprika et le piment de Cayenne doux.
    • Laisser cuire le tout.
    Schritt 2
  3. Préparer les haricots verts

    • Bien laver les haricots verts.
    • Les couper en trois.
    • Les ajouter au mélange dans la poêle.
    Schritt 3
  4. Ajouter les légumes et le mouillement

    • Ajouter la carotte en rondelles et la pomme de terre.
    • Ajouter le double concentré de tomates, le bouillon de légumes et les feuilles de laurier.
    • Verser l'eau et mélanger le tout.
    Schritt 4
  5. Laisser mijoter à couvert

    • Couvrir et laisser cuire à feu moyen en surveillant de temps en temps.
    • Poursuivre la cuisson à feu doux jusqu'à ce que les légumes soient fondants.
    Schritt 5
  6. Déguster

    • Servir tel quel ou avec du pain ou du riz.
    Schritt 6