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Journée alimentaire : overnight oats Biscoff, brunch et poêlée courgettes-poulet-pois chiches
Hauptgericht

Journée alimentaire : overnight oats Biscoff, brunch et poêlée courgettes-poulet-pois chiches

45 Min.Für 2Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • flocons d'avoineGetreide60 g
  • laitMilchprodukte150 ml
  • pâte de spéculoos BiscoffVorräte20 g
  • café (serré, refroidi)Getränke100 ml
  • sirop de caramelVorräte15 ml
  • glaçonsAndere100 g
  • pain (en tranche)Backwaren1 Stück
  • beurre de cacahuèteVorräte20 g
  • myrtillesObst & Gemüse50 g
  • courgettes (coupées en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • paprikaGewürze5 g
  • selGewürze3 g
  • ail en poudreGewürze3 g
  • poulet (restes, effilochés)Fleisch150 g
  • pois chiches (égouttés)Vorräte150 g
  • concentré de tomateVorräte30 g
  • crème de cocoVorräte100 ml
  • eauAndere100 ml
  • riz (cuit)Getreide120 g

pro Portion

Nährwerte

708kcal

Kohlenhydrate
88 g
Eiweiß
28 g
Fett
28 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les overnight oats Biscoff

    • Mélanger les flocons d'avoine avec le lait dans un bol.
    • Ajouter la pâte de spéculoos et bien mélanger.
    • Réserver au frais toute la nuit.
    Schritt 1
  2. Monter l'ice latte caramel

    • Verser le café refroidi sur les glaçons.
    • Ajouter le lait et le sirop de caramel.
    Schritt 2
  3. Dresser le brunch

    • Servir le plat encore chaud avec le beurre de cacahuète et les myrtilles en topping.
    • Accompagner d'une tranche de pain.
    Schritt 3
  4. Cuire les courgettes

    • Faire revenir les courgettes avec le paprika, le sel et l'ail en poudre.
    Schritt 4
  5. Ajouter poulet et pois chiches

    • Ajouter le poulet, les pois chiches, le concentré de tomate, la crème de coco et l'eau.
    • Laisser mijoter à feu doux.
    Schritt 5
  6. Servir

    • Servir la poêlée avec le riz cuit.
    Schritt 6