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Journée dans mon assiette : overnight oats caramel latte, tartines cottage cheese, œufs au plat
Frühstück

Journée dans mon assiette : overnight oats caramel latte, tartines cottage cheese, œufs au plat

25 Min.Für 1Nutri-Score B€€
von @apricotmaxine29 Importe0 Mal gekocht
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • flocons d'avoineGetreide50 g
  • laitMilchprodukte150 ml
  • café (expresso ou café fort)Getränke60 ml
  • sauce caramelVorräte15 g
  • selGewürze1 g
  • œufsMilchprodukte2 Stücke
  • pastèque (coupée en morceaux)Obst & Gemüse150 g
  • kiwi jaune (coupé en tranches)Obst & Gemüse1 Stück
  • pain au levain à l'avoine (en tranches)Backwaren2 Stücke
  • cottage cheeseMilchprodukte60 g
  • bananeObst & Gemüse1 Stück
  • huile d'olive (pour la cuisson)Vorräte5 ml

pro Portion

Nährwerte

768kcal

Kohlenhydrate
105 g
Eiweiß
33 g
Fett
24 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Bratpfanne
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les overnight oats caramel latte

    • Mélanger les flocons d'avoine, le lait, le café, la sauce caramel et le sel dans un bol.
    • Couvrir et laisser reposer au réfrigérateur toute la nuit.
    Schritt 1

  2. Cuire les œufs au plat

    • Chauffer un peu d'huile d'olive dans une poêle.
    • Casser les œufs et les cuire jusqu'à ce que le blanc soit pris.
    Schritt 2

  3. Préparer les fruits

    • Couper la pastèque en morceaux.
    • Éplucher et couper le kiwi jaune en tranches.
    Schritt 3

  4. Monter les tartines

    • Étaler le cottage cheese sur les tranches de pain au levain à l'avoine.
    • Ajouter la pastèque et le kiwi coupés sur le dessus.
    Schritt 4

  5. Dresser l'assiette

    • Servir les œufs au plat avec les tartines garnies.
    • Ajouter la banane pour l'entraînement.
    Schritt 5
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