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Journée de repas équilibrés : overnight oats au spéculoos, grilled cheese au pesto et pâtes à la sauce courgette
Hauptgericht

Journée de repas équilibrés : overnight oats au spéculoos, grilled cheese au pesto et pâtes à la sauce courgette

1 Std.Für 4Nutri-Score C€€
von @apricotmaxine29 Importe0 Mal gekocht
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • flocons d'avoineGetreide80 g
  • pâte de spéculoosVorräte30 g
  • laitMilchprodukte200 ml
  • yaourt grecMilchprodukte100 g
  • café (serré, refroidi)Getränke150 ml
  • sirop de caramelVorräte20 ml
  • glaçonsAndere100 g
  • pommes de terre (en quartiers)Obst & Gemüse600 g
  • pain au levain à l'avoine (en tranches)Backwaren4 Stücke
  • poulet (cuit, effiloché)Fleisch150 g
  • pestoVorräte40 g
  • mozzarella (tranchée)Milchprodukte100 g
  • beurre de cacahuèteVorräte30 g
  • confitureVorräte30 g
  • pâtesGetreide250 g
  • courgette (en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • parmesan (râpé)Milchprodukte40 g
  • huile d'oliveVorräte20 ml
  • selGewürze5 g
  • poivreGewürze2 g
  • fraisesObst & Gemüse150 g
  • biscuits céréaliersVorräte8 Stücke

pro Portion

Nährwerte

616kcal

Kohlenhydrate
80 g
Eiweiß
26 g
Fett
21 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Heißluftfritteuse
  • Rührschüssel
  • Standmixer
  • Stielkasserolle
  • Bratpfanne

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les overnight oats au spéculoos

    • Mélanger les flocons d'avoine, le lait, le yaourt grec et la pâte de spéculoos dans un bol.
    • Couvrir et laisser reposer toute la nuit au réfrigérateur.
    Schritt 1

  2. Préparer l'ice latte au caramel

    • Mixer le café refroidi avec le sirop de caramel et les glaçons.
    • Servir bien frais.
    Schritt 2

  3. Cuire les pommes de terre à l'air fryer

    • Assaisonner les quartiers de pommes de terre avec l'huile d'olive, le sel et le poivre.
    • Cuire à 180 °C pendant 20 à 30 minutes à l'air fryer.
    Schritt 3

  4. Préparer le grilled cheese au poulet pesto et mozzarella

    • Garnir les tranches de pain au levain de poulet, de pesto et de mozzarella.
    • Ajouter le sandwich dans l'air fryer quelques minutes avant la fin de cuisson des pommes de terre.
    Schritt 4

  5. Préparer la tartine PB and J

    • Tartiner une tranche de pain au levain de beurre de cacahuète et de confiture.
    Schritt 5

  6. Cuire les pâtes à la sauce courgette

    • Cuire les pâtes dans l'eau bouillante salée.
    • Faire revenir la courgette en dés dans la poêle avec un peu d'huile, puis mixer pour obtenir une sauce.
    • Ajouter le poulet et les pâtes, bien assaisonner et parsemer de parmesan râpé.
    Schritt 6

  7. Dessert du soir

    • Servir les fraises avec les biscuits céréaliers.
    Schritt 7
Mezze holen